นั่งนานไม่ลุกขึ้นขยับ จะเสี่ยงมะเร็งจ้า
ข่าวจากงานประชุมวิชาการประจำปีของ The AICR Annual Research Conference on Food, Nutrition, and Physical Activity เมื่อวันที่ 4 พฤศจิกายน 2554 พบว่า คนอเมริกันเป็นมะเร็งเต้านมปีละ 49,000 ราย และ มะเร็งลำไส้ใหญ่ปีละ 43,000 ราย ซึ่งมีความสัมพันธ์กับการขยับร่างกายน้อยไปค่ะ มีงานวิจัยใหม่ที่แสดงให้เห็นว่า การเดินเร็วเป็นประจำช่วยลดสารหลายชนิดในเลือดที่บ่งชี้ความเสี่ยงมะเร็งเต้านม เช่น ลดระดับฮอร์โมนเพศที่สูงไป ลดการต้านอินซูลิน ลดการอักเสบในภาวะอ้วน
สถาบันวิจัยมะเร็งของสหรัฐอเมริกาหรือ AICR แนะนำว่า ให้ออกกำลังกาย 30-60 นาทีทุกวัน
ที่น่าสนใจมากคือ มีงานวิจัยที่รายงานว่า การนั่งนานโดยไม่ลุกขึ้นมาเปลี่ยนอิริยาบถกันบ้างจะเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งแม้จะเป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ นี่ล่ะค่ะ คำเตือนสำหรับผู้นั่งนานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งหลาย AICR แนะนำว่าให้ลุกขึ้นมาขยับซัก 1-2 นาที ทุก 1 ชั่วโมงที่นั่งอยู่นะคะ เขาแนะนำให้ตั้งเวลาไว้ที่คอมพิวเตอร์กันลืมค่ะ แล้วพอได้เวลา ก็ลุกไปเม้าท์ทักทายเพื่อนข้างๆ เดินไปห้องน้ำ หรือเดินไปดูโน่นดูนี่ซักหน่อย ง่ายแต่ได้ผล สาวออฟฟิศทั้งหลายนำไปใช้ได้ค่ะ
ที่มา : http://www.nutritionthailand.or.th/scripts/newscat_detail.asp?nNEWSID=2780
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น